Rėnia e temperaturave nė kėtė sezon kėrkon prej trupit qė tė shpenzojė mė shumė energji.
Cfarė duhet tė bėni nė dimėr, kur i ftohti na bėn tė ndiheni keq? Rregulli i parė ėshtė tė visheni mirė. Por nuk mjafton vetėm me kaq, pasi duhet tė kujdeseni edhe pėr ushqimin.
KarbohidratetNė dietėn tuaj duhet tė fusni ushqime tė pasura me karbohidrate qė ju japin energji dhe ngrohtėsi.
Drithėra integraleDrithėrat janė shpėrndarės tė mirė tė energjisė pėr trurin dhe organizmin. Ushqimet e pasura me potasium dhe magnezium evitojnė lodhjen dhe dobėsinė. Fasulet e lajthitė japin energji pėr njė kohė tė gjatė.
VitaminatPėr tė kompletuar dietėn kundėr tė ftohtit, thelbėsor ėshtė konsumimi i vitaminave tė grupit B me enzima vitale. Konsumoni portokalle, salmon, vezė, banane, karrota.
Cfarė duhet tė bėni nė dimėr, kur i ftohti na bėn tė ndiheni keq? Rregulli i parė ėshtė tė visheni mirė. Por nuk mjafton vetėm me kaq, pasi duhet tė kujdeseni edhe pėr ushqimin.
KarbohidratetNė dietėn tuaj duhet tė fusni ushqime tė pasura me karbohidrate qė ju japin energji dhe ngrohtėsi.
Drithėra integraleDrithėrat janė shpėrndarės tė mirė tė energjisė pėr trurin dhe organizmin. Ushqimet e pasura me potasium dhe magnezium evitojnė lodhjen dhe dobėsinė. Fasulet e lajthitė japin energji pėr njė kohė tė gjatė.
VitaminatPėr tė kompletuar dietėn kundėr tė ftohtit, thelbėsor ėshtė konsumimi i vitaminave tė grupit B me enzima vitale. Konsumoni portokalle, salmon, vezė, banane, karrota.
No Comment.