Çfarë ju mban zgjuar gjatë natës

Dita nis me energji, shëndet të mirë dhe pamje të freskët pas një gjumi të rehatshëm dhe të mirë. Gjashtë deri në tetë orë është mëse e mjaftueshme për t'u ndjerë si më lartë.

Por ka disa faktorë që ndalojnë trupin të qetësohet apo ndalojnë edhe procesin e gjumit. Përveç ndikimit të kafeinës ka edhe disa faktorë të tjerë që janë armiq të gjumit.

Ndër këta faktorë mund të përmendim:

Uria, e cila rrit vetëdijen mendore dhe ajo mund të marrë orë të çmueshme nga gjumi.

Nevojat personale. “Fshikëza e mbushur e urinës” është arsyeja pse ju mund të zgjoheni gjatë natës, prandaj zvogëloni konsumimin e lëngjeve në orët e vona.

Ndriçimi. Dhoma duhet të jetë e errët, ndaj duhet që të sigurohemi që të mos futet dritë në të.

Stresi. Ai nuk i lejon trurit të “fiket” dhe t’i dërgojë “porosi” organizmit për të fjetur.

Celulari, sms-të e papritura apo telefonatat janë një arye e prishjes së gjumit.

Dysheku,kushtojini më shumë vëmendje blerjes së tij.

Ushtrime, lodhja, rrahja e zemrës mund të ndikojnë në largimin e gjumit.

Alkooli aq sa shpejt ju fut në gjumë të thellë aq shpejt edhe ju zgjon.

Televizori. Ndriçimi dhe zëri i tij ndikon që sytë të rrinë hapur gjatë gjithë natës.

Kafeina, duhet shmangur konsumimi i saj mbasdite vonë ose në darkë.